Menstruasi adalah hal yang mungkin kurang nyaman dirasakan bagi para wanita karena hadir setiap bulan. Namun jika menstruasi hadirnya tidak menentu dan tidak teratur, tentu saja bisa membuat was-was bahkan menakutkan. Haid yang tidak lancar bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Keseimbangan kadar hormon estrogen dan progesteron hingga hal lainnya seperti misalnya usia, kehamilan atau masa menopause. Keadaan ini tentu saja tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Paling tidak, Anda harus tahu bagaimana cara mengatasi menstruasi yang tidak normal.
Mengatasi Siklus Menstruasi Tidak Teratur
Tidak perlu was-was berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan siklus menstruasi menjadi lebih teratur.
Jaga Berat Badan
Pertama-tama Anda bisa mengontrol berat badan agar tidak berlebih atau di bawah batas normal. Karena berat badan kurang normal, baik berlebih ataupun kurang menjadi salah satu pemicu gangguan haid. Hitung batas berat badan ideal anda secara mandiri.
Atau bisa juga lakukan konsultasi dengan ahli gizi hingga dokter umum apabila berat badan berlebih atau kurang normal dan bagaimana cara meraih angka ideal.
Lakukan Olahraga
Untuk Anda yang malas olahraga maka mulai sekarang lebih disiplin untuk olahraga teratur. Apalagi jika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak normal, maka coba lakukan olahraga secara rutin. Kegiatan olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu menurunkan level stres.
Stres sendiri, bisa menjadi salah satu pemicu mengapa siklus menstruasi tidak kunjung normal. Banyak aktivitas olahraga yang bisa Anda pilih mulai dari yang ringan sampai olahraga berat.
Melakukan Yoga
Yoga aktivitas yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh dan pikiran rileks. Yoga juga bisa membantu untuk mengatasi menstruasi yang tidak lancar dengan melakukannya 35 sampai 40 menit selama lima kali dalam seminggu dan lakukan rutin selama 6 bulan.
Kegiatan yoga yang dilakukan rutin bisa menyeimbangkan hormon dan meminimalisir gangguan haid. Lakukan yoga, juga sangat baik untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi dan menstabilkan emosi.
Istirahat Yang Cukup
Kondisi menstruasi yang tidak lancar juga bisa dipengaruhi oleh pola hidup yang kurang sehat. Selain olahraga, Anda juga harus istirahat cukup agar badan dan mental tidak lelah. Apalagi bagi Anda yang bisa mengalami haid dua kali dalam sebulan atau tidak haid sama sekali dalam satu bulan.
Kondisi seperti ini biasanya dipicu oleh stress yang mengakibatkan pola tidur jadi rusak. Istirahat yang cukup dan tidur tepat waktu serta memilih jam normal tidur antara 7 sampai 8 jam untuk orang dewasa.
Menjaga Pola Makan
Mengatur hidup yang sehat untuk mengembalikan siklus menstruasi teratur juga harus didukung dengan menjaga pola makan. Karena tentu, apa yang anda konsumsi akan berpengaruh pada apa yang akan terjadi pada tubuh.
Baiknya Anda harus mengurangi makanan yang kurang sehat seperti makanan cepat saji, makanan olahan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Anda bisa mengganti konsumsi makanan sehat mulai dari buah-buahan dengan kandungan vitamin C hingga kacang-kacangan yang punya kandungan lemak baik.
Itu tadi beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengembalikan siklus menstruasi yang tidak teratur. Ketika menstruasi, maka Anda harus perhatikan penggunaan pembalut yang tepat dan aman dipakai. Anda bisa pilih pembalut dari merk Charm yang sudah terbukti punya daya serap tinggi dan dibuat dari bahan-bahan yang aman untuk area reproduksi.
Terlebih juga pembalut dari merk ini memiliki banyak jenis yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Dari panjang pembalut berbagai ukuran hingga pembalut khusus malam hari dan juga terdapat pembalut herbal yang aman dan higienis untuk para wanita.
